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有些民眾認為，吃素的人容易營養不良，跑馬拉松時體力比較差？營養師陳婷鈺表示，這是迷思，茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。
而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢，因為高壓訓練、長時間運動，容易加快細胞氧化速度，植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度，甚至有助提高能量產出速度。
素食者一定比較瘦弱、沒有力氣，不可能長時間連續慢跑數十公里，這是很多民眾經常出現的錯誤想法，因為人體所需營養，通常都可從植物當中找得到。
營養師陳婷鈺指出，馬拉松屬於有氧運動，需要有效率的能量代謝，雖然脂肪熱量高，但是澱粉被分解的效率還是比較高。
此外，跑馬拉松對肌肉負荷量大，蛋白質能夠修復肌肉，因此，建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質，比如女性體重五十公斤，每天應攝取六十至一百克的蛋白質，民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養，盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。
值得一提的是，由於植物鐵質吸收率比較低，所以茹素者應注重鐵質攝取量，特別是女性處於月經期間，如果缺鐵的話，容易降低肌肉運作效率，進而影響運動表現，所以一定要注意鐵質攝取量。
素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。
（中央社記者游凱翔台北25日電）台北市教育局長湯志民20日以「完成階段性任務」為由向市長柯文哲請辭，他在寫給教育局同仁的信中也提及，現階段很想回學校擁有更多屬於自己的時間，預計10月1日回政大任教。
柯文哲市府人事又傳震撼彈。湯志民20日以「完成階段性任務」為由向柯請辭，並撰寫近1000字信件給教育局全體同仁。
信中指出，生涯有許多不同階段與選擇，他與同仁已共同替市府和教育完成階段性的大工作，現階段很想回學校有更多自己的時間，換一個他熟悉的方式替教育打拼，因此9月20日中午時，湯志民向柯文哲提出辭呈，預計10月1日返回政治大學任教。
他也說，民國103年底來教育局時，最大的任務是協助解決台北市與教育部十二年國教的紛擾問題，104年爭取到10量尺，推出新的十二年國教108方案、優先免試入學，今年穩定推展，明年持續辦理，總算穩定大局。
湯志民表示，這1年9個月的歲月中，他每天與同仁一早起來努力奮鬥到晚，每晚北市府8樓燈火通明，幾乎都是全市府最晚熄燈。不管他多晚離開，甚至晚上11時離開辦公室，都還看到同仁在加班，心中非常不捨，所以有時利用同仁慶生時表演魔術，替大家舒壓。
「教育是我一生的職志，行政只是為教育服務的一種方式，我會嘗試用更多方式為教育努力」，湯志民信末表示，將來會抽出時間常來看同仁，有空喝喝咖啡、一起聊天，並祝福大家身體健康、闔家平安。1050925
雙城今天在雙重賽首場以2：9輸給老虎，吞下本季第97敗，不過二壘手多茲爾（Brian Dozier）創下紀錄，他敲出本季第42發全壘打，也是擔任二壘手的第40轟，超越洋基索利安諾（Alfonso Soriano）2002年所寫下的39轟二壘手最多轟美聯紀錄。
扣掉擔任DH敲出的2轟，多茲爾是大聯盟第四位達成40轟的二壘手，距離紅雀霍斯比（Rogers Hornsby）與勇士強森（Davey Johnson）並列的最多紀錄也只有2轟差距。
多茲爾今天擔任先發二壘手，首局就從老虎右投桑契斯（Anibal Sanchez）手中敲出陽春砲，幫助球隊追成1：1平手，也是本季第100分得分，總教練莫里特（Paul Molitor）表示，「多茲爾跑回本季第100分而且刷新美聯紀錄，可惜因為輸球，我們無法為他大肆慶祝。」
>這發全壘打也讓多茲爾連續安打場次延續到24場，是隊史第三長，與1961年的格林（Lenny Green）並列，紀錄保持人則是蘭卓斯（Ken Landreaux）在1980年的連31場安打。
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St. Louis Cardinals starting pitcher Mike Leake delivers during the first inning of a baseball game against the Chicago Cubs, Friday, Sept. 23, 2016, in Chicago. (AP Photo/Charles Rex Arbogast)
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Associated Press | 拍攝者 Charles Rex Arbogast
2016年9月24日週六 台北標準時間上午2時57分
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